„Синдромът на компютърното зрение може да доведе до силно главоболие и цялостен физически и психически дискомфорт”, обяснява д-р Методи Иванов, началник-отделение в „Очна болница-Бургас”.
Ако Ви се случва често, когато седите пред компютъра, очите Ви да се зачервяват или замъгляват, да са по-чувствителни или да „боцкат”, е много вероятно да страдате от модерния за 21-ви век „синдром на компютърното зрение” (CVS).
Според статистиката между 80 и 90% от работещите ежедневно с компютър имат подобни признаци, дори да прекарват пред монитора само по два часа на ден. Синдромът се изразява в промяна на зрението, причинена от продължително седене пред монитора. Той може да доведе до силно главоболие, проблеми с фокусирането, сухо око, замъглено зрение, световъртеж, болки във врата или цялостен дискомфорт.Смущаващ е фактът, че състоянието се приема от хората за нормално и те вземат мерки едва когато симптомите зачестят и се задълбочат.
„Основната причина за синдрома на компютърното зрение е неспособността да фокусираме нормално, когато сме пред монитора” – посочва д-р Методи Иванов, началник-отделение в „Очна болница-Бургас”. Докато работи пред компютъра, човек отмества поглед към документи, след това към клавиатурата, после обратно към екрана. Затова очите са принудени да фокусират и разфокусират хиляди пъти, докато се взираме в монитора. „В резултат на това очните мускули се претоварват и се увеличава рискът от CVS” – допълва д-р Иванов. За да бъде овладян синдромът, е необходимо да спазвате следните съвети:
-
От особено значение е светлината в стаята (офиса). Тя не трябва да пада директно върху монитора, защото отблясъците вредят на очите.
-
Повечето хора накланят монитора назад, но по този начин не могат да фокусират добре. За да облекчим очите си, наклонът трябва да е леко напред.
-
Когато сме пред компютъра, ние сме концентрирани и мигаме три пъти по-рядко от обикновено. Мигането е от съществено значение за работещите пред компютър. То спомага за овлажняване на очите и намалява риска от CVS. Важно е да отчитате и това, че въздухът в стая с климатик допълнително изсушава окото.
-
Ако мониторът ви е по-стар, сменете го с плосък екран като на лаптопите. При старите монитори можете да забележите „трептене”, което е основната причина за синдрома на компютърното зрение.
-
Мониторът трябва да е отдалечен на не по-малко от 60-70 см от очите.
-
Намалете яркостта му.
-
Поставете показалеца на горния клепач и масажирайте окото.
-
Носете очила за работа с компютър (със стъкла с антирефлексно покритие). Те редуцират отблясъците, като по този начин намаляват натоварването и стреса на очните мускули.
„Всеки, който работи с компютър, знае, че е нужна почивка за очите, но повечето хора признават, че не спазват този съвет” – споделя д-р Методи Иванов – „На тях препоръчваме правилото 20-20-20: на всеки 20 минути правете 20-секундна почивка, през която се взирайте в обекти, отдалечени на разстояние поне 20 метра.” Правете и по-дълги почивки – независимо дали подреждате офиса, вършите някаква работа извън него – стига да избягвате компютъра за известно време.
Ако дискомфортът пред монитора продължи, консултирайте се с офталмолог. Той най-добре ще прецени какво е състоянието на очите Ви и от какво се нуждаете.
