Кои са „най-добрите приятели“ на очите ни през пролетта?

15
апр

 

Кои са „най-добрите приятели“ на очите ни през пролетта?

 

Обикновено свързваме настъпването на пролетта с възможността за повече дейности на открито, повече слънчеви часове и повече срещи с близките ни хора. А знаете ли, че през пролетта можем да подсилим здравето на #очите си?

Освен че са вкусни и разнообразни, по-голямата част от пролетните плодове и зеленчуци имат благоприятно действие върху очите, а някои от тях са истински природни бустери на очното ни здраве. Ето кои са  „най-добрите приятели“ на очите през пролетта:

• Зелени листни зеленчуци – като спанак, кале, броколи, рукола. Те съдържат антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които са основно оръжие за очите в борбата със свободните радикали.
• Горски плодове – ягодите, малините, къпините и боровинките са богати на витамин С и предпазват очите от оксидативен стрес.
• Риба– съдържа Омега-3 мастни киселини – важни за здравето на ретината. Може да спомогне за намаляването на симптомите на сухо око.
• Ядки и семена, съдържащи Витамин Е – такива са бадеми, лешници, орехи, слънчогледови семена, семена от чиа и др. – те предпазват очите от увреждане на клетките и спомагат за здравето на кръвоносните съдове в очите.

През пролетните месеци не пропускайте да включите в храненето си и репички, моркови, сладък картоф, яйца и цитруси.

Освен здравословното хранене, не трябва да забравяме и следните правила за добро зрение:

1. Да посещаваме очен лекар за профилактични прегледи.
2. Да прекарваме всеки ден време на чист въздух.
3. Да избягваме дългите престои в задимени помещения и такива с климатик.
4. Ползване на качествени слънчеви очила.
5. Да почистваме добре грима в зоната около очите.
6. Да мигаме нарочно, когато сме пред екран.
7. Да пием достатъчно течности.